jak jesc

Ja jak widzę takie osoby to też mi się wydaje że to obraz mnie za jakieś 10 lat... ale takie fotki to mnie motywują mam tą na kompie i jak mam jakiś dzień co mi się chce ciągle jeść to wystarczy, że popatrze na to i odrazu mi przechodzi ochota na czekolade czy batona

dzieki za te rady właśnie tego potrzebowałem... dokładnie ok 5lat temu robiłem cykl z 10strzałow deci z organonu i tesc ruski, pozniej była metka jakas ampa durajecta i susta ale to nie nazwal bym cyklami nie duze ilosci, na odwał brane bez głowy. W tym masa odzywek,kreatyn itd. osiągi były 92 kg, pozniej mialem przygode i zerwany staw w barku, [...]

dobra panowie to napiszcie mi perw to co prosiłem wyżej a pozniej rozpiszcie po chłopsku co najlepiej mam jesc czego najwiecej co i jak dzieki

no i znowu wyjazd na Mazury. na tydzien tym razem i mam problem jak nie stracić mięśni??? będe jeśc rybe trzy razy dziennie,pływać,wezmę ze sobą sztangielki ale mam tylko 5 kilowe...w sumie powinnam to w dziale trening umieścić,ale tak z rozpędu tu wpadłam... Czy np.po długich spacerach bcaa? albo przed? boję się że schudnę za bardzo...odżywkę [...]

[...] brązowy 150g -piers z kurczaka 150g -olowa z oliwek 20g -warzywa 4 potreningowy carbo na redukcji odpada raczej. wegle+zrodlo bialka mozna zjesc od razu -Carbo 60g - Tak jak pisał koles08 godzinke po carbo ryz z tunczykiem 5 bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste/razowe -bułki grahamki 150g -twaróg 100 g -warzywa i pestki dyni 6ok twaróg [...]

Dokładnie, Koksik123 ma rację. Jak nie ułożysz sobie sam diety i nie dasz do sprawdzenia to nic z tego nie będzie. Ewentualnie możesz skorzystać z http://www.dobierz-diete.pl/ z tym że tam za dietę trzeba trochę zapłacić:) Skoro pracujesz w nocy, to śpisz w dzień,mam rozumieć? No i musisz jeść w nocy?:/

[...] zaglądało tutaj sporo ludzi obeznanych w temacie, więc możemy wszyscy tylko na tym skorzystać. Zachęcam do umieszczania filmików, czy też do zadawania pytań, ponieważ Marcin jak i kilku innych instruktorów chętnie pomogą :). Tutaj przedstawiam szablony wypisek, więc fajnie by test się zaczynał od szablony IH : [...]

Widze ze sie nie rozumiemy ... Ja diety rzucac nie bede tylko nie bede w siebie wciskac zarcia na siłe zeby dobic do tego 3000 kcal, a tak to bede jesc jak jadlem ...

[...] Z mleka nieraz matka robi ;D Co do ryżu też całkiem ok bo mam tego pełno w woreczkach to sobie sam po treningu zrobie.Mięcha jem pełno więc też nie problem.Musli jem takie jak napisałeś(ususzone rodzynki,płatki kukurydziane,owsiane,plasterki bananów) Mleko codziennie 1-2 szklanki Aha i mam naprzykład ten jeden posiłek jeść do syta czy określoną [...]

Dieta jest;D Tylko nie taka rozplanowana,staram sie jeść to co mi podaliście. Trening jak najbardziej.3xw tygodniu. Ostatnio nic nie pisałem ze względu na brak jakichkolwiek zmian.Jedyną zmianą jaką nie napisałem jest to że fbw jest całkiem dobre i poprostu mi pasuje.

hrhr... jak mi sie zachce jesc ale powiedzmy ze staram sie co ~2-3godz bialka ostatnio nie pijam...

Właśnie to zauważyłem Podstawa przy redukcji to ilość kalorii, nie białka, tłuszcze, węglowodany. Musisz policzyć zapotrzebowanie i odjać niewielką ilość kalorii(jak odejmujesz 100-200 cal na tydzień lub dodajesz wysiłek wizyczny to wszystko jest ok. Jak odejmiesz za dużo to organizm zorientuję sie, że cos jest nie tak i przestawi sie na tryb [...]

Dzięki za odpowiedzi, chyba się jednak będę musisał zastanowić nad FBW jak nie ma innego wyjścia. Alergie na nabiał mam taką, że nie mogę nic jeść co jest na bazie mleka (krowiego, owczego, koziego itd.), czyli żadnych serów, śmietany itp. Straszna lipa

nie każe ci jesc 3razy dziennie ale jak masz kase na udzca wołowego lub poledwice to kupuj ja tylko pisze by wyszło ekologicznie p.s jak ja bym miał mo.zliwosc jedzenia 3razy dziennie cycka to bym sie cieszył Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-25 16:11:24

młody filip to jest tak ze ja juz jestem na takim etapie ze nie musze meic rozpisanej diety trenuje juz 5/6 lat i po takim czasie uwierz mi jak ciagle czytasz to i tamto stosujesz diete pozniej juz automatycznie bez zadnego planu wiesz co masz jesc naprawde automtycznie intuicyjnie wyciagasz z lodowki albo kuoujesz to co uwazasz za potrzebne

czegoś tu nie rozumiem,może mi to ktoś wytłumaczyć.... teraz przy ok.1100 kal moja waga systematycznie idzie w górę,co się stanie jeśli zacznę przyjmować 2000 kal?Zamienię się w słonia?.To chyba normalne,że chciałabym móc jeść więcej,ale jak mam to zrobić.Pytam poważnie.P:

co to znaczy glupio jesc przy innych?%-) rozumiem jakbys sie onanizowal przy innych... ale kazdy z nas je, to jest czynnosc normalna niech cię biją kule :)) rozwaliłeś mnie tym %-) każdy je w szkole i nie ma się czego wstydzić .. bo w końcu wolałbyś zjeść kanapkę jak inni, czy się wyróżnić i sobie zwalić ? jak nie chcesz się wyróżniać to jedz [...]

jak dla mnie nie zaciekawie wygląda Saib przy wzroscie 179cm 68 kg zacznij jeść chłopie ale to jest tylko moje zdanie

[...] tylko kasza gryczana albo ryż i mieso nie gotowane do tego zawsze jest ogórek /sałata/mizeria niestety nieraz jest tylko Zupa Jesli masz zupe, to powiedz, by mama wrzucała jakies miesko do niej, zawsze to dobrze mieć więcej białka. Jesli to jest twój przed-treningowy to pamietaj,by jesc przede wszsytkim białko i weglowodany, np: jak podałeś: [...]

nie ma to jak waga kuchenna,lepsza od spalaczy :D Precision nie boj sie jesc po 23,liczy sie bilans dnia, a po treningu organizm chlonie energie i zamienia w glikogen priorytowo. Twoja dieta to balagan,nie obraz sie :D Nie wiesz ile kalorii masz dostarczac a ile dostarczasz, sporo wazysz. Oblicz dziennie zapotrzebowanie wpierw . ustal ilosc [...]